私は、朝は極力ネットニュースなどは
目にしないようにし、スマホも触りません。
よく知られた話ですが、朝目覚めて
3時間程度は脳のゴールデンタイムです。
脳が効率よく活発に働く時間帯とされます。
私はこの時間に勉強、読書、
仕上げたい仕事などを済ませます。
また、ゆっくりと体を動かすために
太極拳、ヨガ、気功なども取り入れています。
時々、海まで散歩にも行きます。
口にするものは、まずは白湯。
そして、白湯を飲んで数十分経ってから、
スープやおかゆなどの柔らかく
温かい朝ごはんを食べます。
よく使っている食材は、山芋
山芋は山薬ともいわれ、脾腎肺に作用して
滋養強壮の効果や体に潤いを
もたらしてくれます。
朝は特に冷たく体が冷えるものはNG、
乳製品、冷たいフルーツ、
生野菜などは口にしません。
薬膳を学ばれてる方は知ってるでしょうが、
生野菜サラダは体を冷やします。
できる限り温野菜にして、ドレッシングも
できればやめたほうがよいでしょう
朝は1日の始まり、養生を行う絶好の機会、
この時間帯を大切に使いましょう！
